Caminar rápido 15 minutos podría aportar beneficios para la salud
Hay días en los que parece imposible encontrar una hora para hacer ejercicio. Entre el trabajo, la familia y las responsabilidades diarias, muchas personas terminan pensando que, si no pueden cumplir con una rutina completa, entonces no vale la pena intentarlo. Sin embargo, una investigación reciente invita a mirar la actividad física desde otra perspectiva: […]
¿SABÍAS QUE EL AYUNO INTERMITENTE PUEDE TENER POCO O NINGÚN EFECTO EN EL PESO Y LA CALIDAD DE VIDA?
-EN UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA, PUBLICADA EN 2026 (1), QUE INCLUYÓ 22 ENSAYOS CLÍNICOS CON 1,995 PARTICIPANTES CON OBESIDAD O SOBREPESO, CON SEGUIMIENTO DE 6 A 12 MESES, SE ENCONTRÓ QUE EL AYUNO INTERMITENTE, COMPARADO CON LA DIETA HABITUAL, PUEDE PRODUCIR POCA O NINGUNA DIFERENCIA EN LA PÉRDIDA DE PESO Y LA CALIDAD DE VIDA. -CERTEZA […]
¿SABÍAS QUE UNA DIETA RICA EN FLAVONOIDES PUEDE AYUDAR A PROTEGER TU CEREBRO?
-EN UNA COHORTE PROSPECTIVA, DE REINO UNIDO, PUBLICADA EN 2024 (1), QUE INCLUYÓ 121,986 ADULTOS DE MEDIANA Y AVANZADA EDAD, CON UNA MEDIA DE SEGUIMIENTO DE APROXIMADAMENTE 9 AÑOS, SE ENCONTRÓ QUE UNA MAYOR INGESTA DE ALIMENTOS RICOS EN FLAVONOIDES (TÉ NEGRO Y VERDE, VINO TINTO, MANZANAS, BAYAS, UVAS, NARANJAS, TORONJA, PIMIENTOS DULCES, CEBOLLAS Y […]
¿SABÍAS QUE LA VACUNA CONTRA EL VIRUS SINCITIAL RESPIRATORIO DEBE ADMINISTRARSE A LOS ADULTOS MAYORES?
-EN UN ENSAYO CLÍNICO, PUBLICADO EN 2023 (1), QUE INCLUYÓ 24,966 ADULTOS DE =60 AÑOS DE 17 PAÍSES, CON UNA MEDIANA DE SEGUIMIENTO DE 6,7 MESES, SE ENCONTRÓ QUE LOS QUE RECIBIERON LA VACUNA CONTRA EL VIRUS SINCITIAL RESPIRATORIO (VSR), COMPARADO CON PLACEBO, PRESENTARON UNA REDUCCIÓN DEL RIESGO DE ENFERMEDAD ASOCIADA A VSR, INCLUYENDO CASOS […]
¿SABÍAS QUE EL PRACTICAR ESTRATEGIAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL REDUCE EL RIESGO DE INGESTA EMOCIONAL Y HACER QUE VIVAS MEJOR?
-EN UNA REVISIÓN SISTEMÁTICA DE ENSAYOS CLÍNICOS Y DE ESTUDIOS OBSERVACIONALES DE INTERVENCIÓN, PUBLICADA EN 2025 (1), QUE INCLUYÓ 47 ESTUDIOS CON UN TOTAL DE 6,729 ADULTOS CON SOBREPESO U OBESIDAD, SE ENCONTRÓ QUE TÉCNICAS DE CAMBIO DE COMPORTAMIENTO REDUCEN EL RIESGO DE INGESTA EMOCIONAL. -LA CERTEZA DE LA EVIDENCIA (CONFIANZA DE LOS RESULTADOS) FUE […]
¿SABÍAS QUE UNA DIETA RICA EN OMEGA-3 DE ORIGEN MARINO PUEDE AYUDAR A PROTEGER TU SALUD RENAL?
-EN UN ANÁLISIS DE COHORTES PROSPECTIVAS, PUBLICADO EN 2023 (1), QUE INCLUYÓ MÁS DE 25,000 ADULTOS DE 12 PAÍSES, CON EDADES ENTRE 49 Y 77 AÑOS Y UN SEGUIMIENTO APROXIMADO DE 11 AÑOS, SE EVALUÓ LA ASOCIACIÓN ENTRE LOS NIVELES CIRCULANTES DE ÁCIDOS GRASOS POLIINSATURADOS OMEGA-3 Y EL RIESGO DE ENFERMEDAD RENAL CRÓNICA. SE ENCONTRÓ […]
¿SABÍAS QUE LA OBESIDAD EN NIÑOS Y ADOLESCENTES PUEDE AUMENTAR EL RIESGO DE DIABETES, PRESIÓN ALTA Y PROBLEMAS DE COLESTEROL EN EL FUTURO?
-EN UN ESTUDIO PUBLICADO EN 2026 (1), QUE INCLUYÓ 7275 NIÑOS Y ADOLESCENTES CON OBESIDAD EN SUECIA, SEGUIDOS DESDE LA INFANCIA HASTA LA ADULTEZ (HASTA LOS 30 AÑOS), SE EVALUÓ CÓMO INFLUYE LA PRESENCIA O AUSENCIA DE PROBLEMAS METABÓLICOS EN EL RIESGO DE DESARROLLAR ENFERMEDADES COMO DIABETES, HIPERTENSIÓN Y ALTERACIONES DEL COLESTEROL A LARGO PLAZO. […]
¿Sabías que caminar rápido durante 15 minutos todos los días hace que vivas más y mejor?
En un estudio que acaba de publicarse(1), de 80,000 personas de 40 a 79 años estudiadas en EEUU entre el 2002 al 2009 mostró que las personas que no podían caminar los 7,000 a 10,000 pasos diarios, pero que caminaron 15 minutos lo más rápido que podían, todos los días, bajaron el riesgo de morir en general y por enfermedad cardiovascular en particular.
¿Sabías que el consumo de papas fritas se asocia con un mayor riesgo de diabetes?
Un estudio publicado en el 2025(1), de tres cohortes en EEUU, de aproximadamente 205,000 mujeres de 25 a 75 años estudiadas entre 1984 y 2020 mostró que el consumo de papas fritas se asoció con mayor riesgo de diabetes tipo 2, en comparación con el de papas hervidas, horneadas o en puré.